Defensas

Hay varias vitaminas y suplementos que se ha demostrado que ayudan a mejorar el sistema inmunológico y aumentan las defensas naturales del cuerpo. 
Aquí hay algunos ejemplos: 

1. Vitamina C: Esta vitamina es conocida por ayudar a impulsar el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir infecciones respiratorias. 

2. Vitamina D: Se ha demostrado que la vitamina D ayuda a mejorar la función inmunológica y reduce la inflamación. La exposición al sol y los suplementos pueden aumentar los niveles de vitamina D en el cuerpo. 

3. Zinc: El zinc es esencial en la producción de células inmunitarias y ayuda a reducir la duración y gravedad de ciertas infecciones.

4. Probióticos: Los probióticos son bacterias beneficiosas para el cuerpo que pueden mejorar la salud intestinal, reducir la inflamación y mejorar el sistema impermeable. 

5. Echinacea: Esta hierba se ha utilizado durante mucho tiempo para reducir los síntomas del resfriado y puede ayudar a estimular el sistema inmunológico. 

Es importante tener en cuenta que el uso de suplementos y vitaminas no debe ser el único medio para mejorar el sistema inmune. Una dieta saludable, actividad física regular y dormir bien también son fundamentales para mantener un sistema impermeable fuerte. 
Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar cualquier suplemento o vitamina.