Desayuno saludable y entre horas

Para desayunos saludables y llenos de nutrientes, se pueden incluir carbohidratos complejos como pan integral, avena, cereales integrales o frutas frescas, proteínas saludables como frutos secos, tofu, tempeh, legumbres, vegetales de hoja verde , y grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, y frutos secos.

Para picar entre horas, se pueden consumir todo tipo de hortalizas como zanahorias, apio, puerro, calabaza, boniatos, remolacha, entre otros, ya que tienen un alto contenido en vitaminas y un bajo aporte calórico. Además, hay opciones de alimentos saludables, saciantes y ricos para saciar el apetito como frutas, yogur vegetal bajo en grasas, frutos secos, y queso untable vegano, entre otros.